Combien d'exercices faut - il faire par muscle ?

Lorsque l’on début, il faut choisir un exercice unique de préférence poly articulaire par muscle et par séance. Cette règle s’applique lorsque vous entraînez tous vos muscles sur une même séance. Le nombre d’exercices pourra être étoffé par la suite lorsque vous commencerez a séparer vos entraînements. Dans un second temps, des exercices pourront être ajoutés afin de rajouter du volume de travail sur les gros groupes musculaires. En effet, il est évident que les gros groupes musculaires, du fait de leur masse, ont besoin d’un volume de travail plus important. Certaines personnes vont ressentir le besoin de changer constamment d’exercice. Si vous êtes dans ce cas là n’hésitez pas à le faire ! Mais la plupart des gens sont routiniers et n’aiment pas le changement. Cette attitude est préférable pour un débutant car la répétition du même exercice améliorera sa technique d’exécution du mouvement. De plus, un muscle ne peut pas se donner à fond sur un nouvel exercice, il lui faut une phase d’apprentissage afin de bien apprendre à mobiliser toutes ses force pour le mouvement. Si vous changez trop rapidement d’exercice, vous n’aurez pas le temps d’apprendre à vos muscle de bien forcer sur ce mouvement. Tout le temps à apprendre un nouvel exercice représente une perte de temps vers vos objectifs.