Qu’est ce que c’est ? 🤔 La créatine est un composé naturel de l’organisme qui est, soit apporté par les aliments, soit synthétisé par le...

Les compléments alimentaires se situent en haut de la pyramide de la composition corporelle. (Voir photo ci dessous). Sur cette pyramide,...

La question qui revient constamment : c’est combien de repas faut - il faire par jour ? 🤔 Et bien cela va dépendre de vous et de vos...

Qu’est ce que c’est ? 🤔 Les fibres sont des glucides sont ni digérées ni absorbées par l’organisme. On les appelle les polysaccarides...

Qu’est ce que c’est ? 🤔 Les glucides sont issus de l’association de molécules de natures différentes telles le glucose, le fructose, le...

Qu’est ce que c’est ? 🤔 Les lipides sont constitués d’acide gras issus des matières grasses. On peut les retrouver dans les produits...

Qu’est ce que c’est ? 🤔 Les protéines sont composées de chaînes d’acides aminés, elles sont essentielles au bon fonctionnement de notre...

Qu’est ce que c’est ? 🤔 Ce sont les molécules dominantes de l’alimentation. Ces molécules apportent les calories et donc l’énergie dont...

Qu’est ce que c’est ? 🤨 Une calorie est tout simplement une unité de mesure qui va nous donner la valeur énergétique d’un aliment. 🍔🍟...

Les tempos, qu'est-ce que c'est ? Les tempos d'exécution désignent la vitesse à laquelle vous allez effectuer vos répétitions. Il...

C’est un phénomène physiologique qui apparaît en réponse à des exercices effectués à faible intensité et qui provoquent l’accumulation de...

Le stress mécanique est le principal facteur d’hypertrophie. Le stress mécanique implique de soumettre la fibre musculaire à des tensions...

La création d’acide lactique dû au prolongement des contractions musculaires va obliger l’organisme à s’adapter. Il va d’abord créer un...

Sous l’effet d’un entrainement où l’on va faire des efforts répétés, le système endocrinien va sécréter des hormones afin de favoriser...

Le temps sous tension correspond au temps où les myofibrilles sont innervées. Ce temps devra être suffisant de manière à atteindre la...

La tension de contraction est un phénomène qui se produit lors de la phase concentrique. Il a été constaté durant cette phase que la...

La tension d’étirement est un phénomène qui se produit lors de la phase excentrique, les filaments d’actine et de myosine subissent un...

Je vais vous présenter dans les prochains posts les différents mécanismes favorisant l’hypertrophie musculaire tels que : « la tension...

Le cycle de volume favorise l’hypertrophie sarcoplasmique. Il a pour but d’augmente la taille du sarcoplasme ainsi que l’augmentation de...

Le cycle de masse favorise l’hypertrophie myofibrillaire, elle correspond à l’augmentation de la concentration en protéine contractile...