Qu’est ce que c’est ? 🤨
Une calorie est tout simplement une unité de mesure qui va nous donner la valeur énergétique d’un aliment. 🍔🍟
À quoi ça sert ? 🤔
L’organisme a besoin d’énergie pour fonctionner ! Il va donc d’abord utiliser l’énergie qu’on lui fournit par le biais de notre alimentation. Dans le cas où il n’y aurait pas assez d’énergie, il va alors utiliser d’autres sources d’énergie disponible comme par exemple le gras que l’on stock dans nos tissus adipeux. 🧬
On va donc parler de la balance énergétique. ⚖️
Qu’est ce que c’est ? 😁
C’est le rapport entre l’énergie que l’on fournit à notre organisme pour produire un effort et l’énergie dont notre corps a besoin pour fonctionner.
Ainsi grâce à cette balance, on peut savoir si vous allez prendre ou perdre du poids. En effet, si vous consommez plus d’énergie que ce dont votre a besoin alors vous allez prendre du poids et si vous consommez moins que ce dont votre a besoin, vous allez perdre du poids. 💪🔥
Ce qu’il faut comprendre, c’est que toute variation de poids est forcément dictée par la balance énergétique. Cependant, il ne faut pas négliger le facteur psychologie qui a une grande importance dans toute variation de poids. 📊
Comment les utiliser ? 🏋🏻
Il faut d’abord connaître notre consommation énergétique par rapport à nos besoins. Ainsi vous pourrez suivre votre évolution et vos variations de poids sur le long terme.
➡️ Pour perdre du poids, il faudra créer un déficit calorique.
➡️ Pour maintenir son poids, il faudra manger en fonction de ses besoins.
➡️ Pour prendre du poids ou de la masse, il faudra avoir un apport calorique supérieur à ses besoins pour aider votre corps à construire plus de tissus.