Combien de repas par jour ?

La question qui revient constamment : c’est combien de repas faut - il faire par jour ? 🤔

Et bien cela va dépendre de vous et de vos objectifs. La plupart des recherches sur le sujet suggèrent que la fréquence des repas n’affecte ni la dépense calorique ni la balance azotée qui est l’équilibre de protéine dans notre corps. Et qu’il n’y a pas d’importance sur combien de repas on divise nos macronutriments pendant la journée. ✌️☀️

Pourquoi il n’y a pas de réponse simple à ce sujet ? Car tout simplement, cela va dépendre de votre mode de vie ainsi qu’à l’heure à laquelle vous vous entraînez. 🏋🏻

Si par exemple vous êtes bodybuilder ayant besoin d’un apport calorique allant de 4000 à 5000 kcal, alors il faudra alors diviser son apport calorique en 5 repas tout au long de la journée. À l’inverse, si vous êtes une femme qui s’entraîne après le boulot et qui a pour objectif de perdre de poids. Il vaut mieux faire 3 repas dans la journée, ce qui va vous donner des portions plus imposantes et plus satisfaisantes. Évidement il faudra consommer les calories autour de votre entraînement (avant et après). 💪🔥

Au contraire, si vous avez peu de calories et que vous souhaitez des portions plus importantes alors réduisez le nombre de vos repas. 🥗🥘🍛

Quand est ce qui faut manger ? ⏰

Le plus important c’est d’être constant et de fixer le nombre de repas en fonction de vos objectifs. 🧭😋