Pour les sportifs ayant un volume d’entraînement conséquent, une séance unique de musculation hebdomadaire peut convenir. Cela revient à n’entraîner chaque muscle qu’une seule fois par semaine. Cependant ceux qui rechercher à gagner rapidement en force et en volume, l’idéal est de travailler chaque groupe musculaire, deux à trois fois par semaine.💪🏋🏻
‼️Remarque : il est important de distinguer un entraînement pour la masse musculaire et un entraînement pour les performances sportives. Dans ce dernier cas, tous les muscles seront travailler le même jour, car ils travaillent de manière commune et non individuelle dans la plupart des sports. La découpe artificielle entre les différents groupes musculaires s’applique surtout à ceux qui recherchent des muscles plus massifs et pour des raisons esthétiques. ‼️
📊 Évolution : Débutez en faisant tous les muscles de votre corps lors de chacune de vos séances hebdomadaires. Après deux à trois semaine à ce rythme, vous pourrez passer à 3-4 séances par semaine en travaillant 2 groupes musculaires par séance. Et ainsi laisser de la récupération entre les entraînements aux groupes musculaires, afin de pouvoir augmenter l’intensité à chaque séance.📊
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