L’hypertrophie musculaire 🏋🏻correspond à l’augmentation 📈de la surface de la section transversale du muscle. Elle résulte de l’adaptation des cellules musculaires 🧬reconnue par l’augmentation de la quantité de tissus conjonctifs et musculaires. 💪 Ce phénomène est dû grâce à 4 composantes du muscle 🦵 :
1️⃣ Myofibrilles 2️⃣ Sarcoplasme 3️⃣ Épaississement des tendons et des tissus conjonctifs 4️⃣ Augmentation de la vascularisation
L’hypertrophie est générée par différents types d’efforts 🏋🏻 :
1️⃣ Efforts Maximaux 2️⃣ Efforts Répétés 3️⃣ Efforts Dynamiques 4️⃣ Efforts Mixtes
Les régimes de contractions favorisant l’hypertrophie musculaire 🔥 sont :
▶️ Concentrique (les insertions du muscle se rapprochent) ▶️ Excentrique (les insertions du muscles s’éloignent) ▶️ Anisométrique (ralentir volontairement la phase excentrique)
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