Le cycle d’hypertrophie a pour but d’augmenter au maximum le volume musculaire. Il s’agit donc d’augmenter les composantes...

L’hypertrophie sarcoplasmique correspond à l’augmentation de la taille du sarcoplasme (Le sarcoplasme est un fluide qui entoure les...

L’hypertrophie myofibrillaire 💪 correspond à l’augmentation en taille et en nombre des myofibrilles (La myofibrille est une chaîne...

L’hypertrophie musculaire 🏋🏻correspond à l’augmentation 📈de la surface de la section transversale du muscle. Elle résulte de...

Il n’est pas impératif de prendre du repos entre deux groupes musculaires que vous travaillez dans la même séance (par exemple quand vous...

Le objectif d’un bon entraînement est de stimuler au maximum les muscles dans le laps de temps le plus court possible. Il vaut mieux...

Lorsque l’on début, il faut choisir un exercice unique de préférence poly articulaire par muscle et par séance. Cette règle s’applique...

Le volume de travail pour un muscle est déterminé par deux critères : 1️⃣ Le nombre de séries effectuées par exercice. 2️⃣ Le nombre...

Il y existe plusieurs possibilités de combinaisons d’entraînements pour travailler les différents groupes musculaires. Cependant...

Notre corps se compose de six groupes musculaires : ▶️ les pectoraux ▶️ les épaules ▶️ le dos ▶️ les abdominaux ▶️ les bras (biceps,...

Certains préfèrent s’entraîner le matin, d’autres l’après midi ou encore le soir. De fait, le niveau de force fluctue en fonction du...

Il n’y a que les champions qui s’entraînent plusieurs fois par jour. Et encore ne le font qu’en phase de préparation pour une compétition...

Pour les sportifs ayant un volume d’entraînement conséquent, une séance unique de musculation hebdomadaire peut convenir. Cela revient à...

L’idéal est de pouvoir alterner un jour d’entraînement avec un jour de repos. Là encore, ceci peut ne pas convenir à votre emploi du...

Pour répondre à cette question, votre emploi du temps va s'avérer un facteur déterminant. Malheureusement, il n'est pas toujours en...

🏋🏻 Le stretching joue sur la force de résistance passive du muscle. Un travail constant en force peut réduire l’amplitude de mouvement...